Como la mayoría de las personas, cuando descubre que tiene una caries o dolor en los dientes, lo primero que hace es programar una cita con su dentista, ya que cree que los empastes son la única forma de reparar las caries. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que la caries dental se puede prevenir y los empastes no son la única opción disponible.
En este artículo te explicamos los principios básicos detrás de cómo se puede prevenir las caries de forma natural. Además sin tienes cualquier pregunta no dudes en consultar a los profesionales de Dentista Armilla.
Cambie su dieta y reduzca su consumo de azúcar.
Un cambio en la dieta en realidad puede revertir la caries dental. Se pueden hacer ajustes fáciles a su dieta de inmediato, como:
· Consumir más alimentos ricos en calcio (es decir, col rizada, berza, brócoli rabe y lácteos) que pueden ayudar a fortalecer los huesos y los dientes.
· Evite beber refrescos, jugos y bebidas con alta carbonatación, ya que los azúcares causan una acumulación excesiva de placa y sarro que puede provocar caries.
Si desea proteger sus dientes de la caries temprana o curar la caries existente, incluya los siguientes pasos en su rutina de cuidado bucal:
· Cepille sus dientes al menos dos veces al día asegurándose de llegar a todas las superficies, grietas, bolsillos y esquinas.
· Use hilo dental al menos una vez al día. Esto ayuda a eliminar los restos de comida debajo de las encías y evita la formación de bacterias.
· Use enjuague bucal. Tiene propiedades antibacterianas y le ayuda a deshacerse de cualquier bacteria restante en su boca.
Agrega vitaminas y suplementos a tu dieta.
Los micronutrientes son esenciales para la salud ósea y mantienen la inflamación bajo control para prevenir o revertir las caries. Ciertas vitaminas ayudan a producir saliva, lo que ayuda a evitar que las bacterias se queden en los dientes y ciertas vitaminas fortalecen mucho los dientes. Los alimentos que ayudan a promover la salivación incluyen los plátanos, las coles de Bruselas y los guisantes. Las vitaminas que debe consumir incluyen vitamina B, D, magnesio y hierro. Si no está interesado en tomar suplementos, coma alimentos de grano entero y mariscos (es decir, el salmón, el atún enlatado y las sardinas son excelentes fuentes de vitamina D).
Consume alimentos con probióticos naturales.
Debido a que las bacterias malas asociadas con la infección buscan lugares para esconderse en las áreas pequeñas entre los dientes, consumir probióticos ayuda a compensar el pH ácido. Los alimentos ricos en probióticos incluyen kombucha, kéfir y alimentos fermentados como kimchee y chucrut. Estos alimentos estimulan la producción de bacterias saludables en la boca necesarias para prevenir la acumulación de placa y la caries dental.
Tenga en cuenta los valores de pH de los alimentos / bebidas que consume.
Los niveles de pH desequilibrados pueden crear un entorno propicio para que las bacterias prosperen. Las bebidas como el café crean desequilibrios de pH (como algunos cítricos y azúcares) y actúan como el entorno perfecto para albergar bacterias orales infecciosas. Si eres un bebedor diario de café y sufres de caries, una excelente alternativa al café es el té verde, ya que contiene un polifenol (conocido como catequinas) que actúa como un poderoso antioxidante y tiene varias propiedades antiinflamatorias que dificultan el crecimiento de bacterias dañinas y mejora la salud bucal.
Desarrollar un nuevo régimen de cuidado bucal.
¿Has oído hablar de una técnica llamada enjuague con aceite? Se cree que el enjuague con aceite crea un jabón similar a la limpieza de los dientes con capacidades hidratantes y antisépticas. Consiste en enjuagar un aceite (es decir, aceite de sésamo, girasol o coco) durante unos 10-20 minutos en la boca para reducir la acumulación de placa. Es importante que no trague el aceite y luego se cepille los dientes. Se ha demostrado que el enjuague con aceite reduce la placa y la gingivitis en un mes.
Recuerde, si ya padece de caries, es posible que no pueda revertirla y necesite acudir a su dentista.
En la Clínica Dentista Armilla somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no dudes en venir a visitarnos.